【Day9】初めての「タンパク質ファスティングデー」 バターコーヒーダイエット中の食事記録
ダイエット方法の詳細&２ヶ月実践結果はこちら。
【Day9】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-3.2kg
前日比：-0.2kg
この日はシリコンバレー式 自分を変える最強の食事に従った「タンパク質ファスティング」の日です。
タンパク質ファスティングについては↓の記事に少し詳しく書いています。
朝食（8：30）：バターコーヒー
今朝も #バターコーヒー です！今日はシンプルに( ^ω^ ) 今朝の体重は増減なしでした💦
昼食（16：00）：サブウェイ アボカドべジー
外食！シリコンバレー式9日目ですが、すっかり存在をスルーしてました、タンパク質ファスティング。今日はタンパク質ファスティングのつもりです。
この後、タンパク質ファスティングといえばサブウェイでアボベジ安定化します。外食の言い訳にもなる。
夕食（22：00）：具は野菜のみのグリーンカレー・ふかし芋
栄養バランス
雑感
- 初のタンパク質ファスティング。本来15g以下に抑えるのですが、なかなか難しい…。
- 白米（冷や飯がベター）・にんじん・かぼちゃ・さつまいもが「完全無欠」な炭水化物だそうです。
- この日はジムで筋トレをしました。
- 朝、コーヒーを飲んだ後なんとなく心拍数が早く、落ち着かない感じになるので、コーヒー２杯相当の量は多いのかもな…と感じています。
教科書はこちら。
