【Day63】ナス科アレルギーをチェック。バターコーヒーダイエット中の食事日記
ダイエット方法の詳細&２ヶ月実践結果はこちら。
【Day63】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-6.0kg
前日から：-0.0kg
体重変動なしでした。
二日前のラーメン事変後が嘘のように、花粉症の症状もおさまっています。
朝食（7：30）：バターコーヒー
いつものオイル・バター大さじ1.5づつのバターコーヒー。
昼食（12：50）：温野菜・ゆで卵・塩豚・アボカドきゅうりのわさびレモン醤油和え・ごぼうの浅漬け
昼食。そろそろ弁当箱買います…。
一応持っているんですけど、野菜中心でカサ多めなので、今の量だと入らないのです。
かといって減らすのは不安。
今日は朝から晩まで集中途切れず仕事ができましたー！完全無欠感。
夕食（21：30）：温玉のせマーボーナス・アボカドとトマトのサラダ・ロールチキン・卯の花
先日、「小麦を食べた直後に花粉症様症状が酷くなる」という経験をして驚いたので、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事でも「アレルギーの人が多いので注意」と書かれている、ナス科のアレルギーチェックのつもり…で、ナスとトマトを大量摂取してみました。
食後2.5時間ほど経ちますが、今の所なんともないです。
あとは明日どうなるかですね。ナスもトマトもピーマンも好きだから、ここは問題ないと嬉しいなー。
間食：アーモンド５粒・95%カカオチョコレート２粒
丸一日デスクに向かってると、夕方休憩がてら食べてしまっています。
あと一週間程度、体重が減り始めなかったら色々見直します。
栄養バランス
やっぱりカルシウムと鉄が足りないですね。サプリメント注文しました。
おやつ感覚で摂取できるので、忘れずにサプリを取ることができます。会社に置こうかなあ笑
教科書はこちら。
