【Day58】バターコーヒーダイエット中の食事日記
ダイエット日記専用にブログを立ち上げました!
今日から、「前日〜当日」の食事日記を更新していきます!
過去の分は過去日付で時間のある時にぼちぼち投稿していきます〜。
これからもお付き合いいただけますと幸いです!
バターコーヒーダイエット方法の詳細&約2ヶ月の実践結果はこちらから。
【Day58】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから:-6.0kg
前日から:-0.4kg
朝〜昼食後までは調子がいいのですが、16時ごろに眠気が来ます。
前は昼休みに昼寝して、午後ずっと眠かったことに比べたらずーっとマシですが。
あと数キロ痩せたら、食材にも気を使ってみたいです。
朝食(7:00):バターコーヒー
昼食(12:30):温野菜、ウインナー、チキンロール、人参しりしり、ゆで卵
お弁当一週間続けられたら、かわいいお弁当箱買います。今は量も探り探り…卵は一個食べませんでした。
サラリーマンなんでお昼休みにご飯食べなきゃいけないのが辛いですね〜。
夕食(20:00):温野菜+塩豚+ゆで卵+アボカド+バター、麻婆豆腐、手作りなめたけ
間食
プロセスチーズ1個
栄養バランス
鉄分とカルシウムがどうしても不足しがちになるので、サプリ内容の見直しを検討しています。今はこの2種。
雑感
- オフィスに通勤するようになりました。お昼は12:30にお弁当です。夕飯19:30はちょっと厳しいので、これまでほどしっかりプチ断食できないのは残念です;
- 運動は通勤で徒歩10,000〜12,000歩です。
- ジムは週1会員になりました!基本金曜の予定。
- 月−1kgくらいのペースでゆるゆる落としていけたらいいな、と思っています。
教科書はこちら。