【Day16】タンパク質ファスティングデーの食事を紹介。バターコーヒーダイエット中の食事日記
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【Day16】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-4.0kg
前日から：+0.2kg
じわじわ増える…。この日は二回目のタンパク質ファスティングに挑戦です。自分の中では「外食OKデー」という位置付け。
朝食（7：30）：バターコーヒー
昼食（13：30）：シズラー ランチエクスプレス（サラダバー）
夕食（22：00）：ホットミルク+MCTオイル+はちみつ・ごはん＋梅干し・みかん
先にホットミルク飲んだら、ご飯全部は多いかな、って感じになってきました…
間食：ブラックコーヒー
栄養バランス
昼きっちりたべて、夜軽くして、普段より多めに炭水化物とって、たんぱく質は控えめ。あすけんに初期設定ではいっているものを使って入力しているので、実際に摂取しているたんぱく質はもうちょっと少ないかと思います。
雑感
実は、ここ３日、めちゃくちゃ身体が怠かったんです。ジムトレーニングで全身一気にウエイト上げたから、そのせいかなー？天気も悪いしなー？なんて思っていたのですが…
今日の昼食で芋類で炭水化物摂ってから、かなり良くなってきて。今日はジム行けるな！なんて勢いになっていました。(で、行ってきました)
きっと、トレーニングした日には本当に炭水化物が必要なのでしょう…。
今日は実験的に、寝る前 MCTオイル と 炭水化物 を試してみます。ん…！？どっちも一気にやったらどっちの効果かわからない……！！
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