【Day12】調整日！バターコーヒーダイエット中の食事日記

ダイエット方法の詳細&２ヶ月実践結果はこちら。

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【Day12】調整日！バターコーヒーダイエット中の食事日記

体重推移

スタートから：-3.6kg

前日から：+0.4kg

 

前日に飲めば当然のように増えますねー 

 

朝食（11：15）：バターコーヒー

12日目。昨日遅くまで飲み食いしたから、昼ごはんも遅めにしたいので、今日は遅めの #バターコーヒー +シナモン です。

昼食（15：00）：焼肉（カルビ・ハラミ）

 ごはんは我慢しました。がっつりお肉を食べました！

 

夕食（20：00）：たらちり鍋

鱈ちりですが、鱈はみえません。野菜たっぷり〜

 間食：ポテトチップス　のりしお

天気が悪くて引きこもっていたみたいです。

横で夫がおやつを食べるとついついもらってしまう…。 

 

栄養バランス

雑感というか日記

• うーん、間食がなければよかったのですけれど。ついつい引きこもると食べてしまいます。多分、ちょっと痩せた実感があるのと、カロリー入力してみて少なめだと油断してしまうんですね…。

 

 

教科書はこちら。

 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事