【Day1】バターコーヒーダイエット中の食事日記
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 を参考にした食事記録です！
過去の記録ですが、コツコツ食事記録をアップしつつ、まとめ記事&考察を書いていきます。
ダイエット方法詳細は以下から！
わかりづらいところや、情報に不足があれば是非教えてください！
書き足していきますので！
【Day1】バターコーヒーダイエット中の食事記録
朝食：バターコーヒー（８：３０）
慣れていないので、バター小さじ１、MCTオイル小さじ１からのスタートでした。
昼食：温野菜＋塩豚＋ポーチドエッグ（１３：３０）
夕食：おでん他（２１：３０）
前日のおでんが残っていたので、糖質もとっています。ワインはクリスマスの余りです。Instagram始めたばかりなので加工が楽しいお年頃でした。かわいいでしょ。
栄養バランス
by あすけん
あすけん というサイトで日々食べたものを入力しています。栄養バランスを１００点満点で評価されますが、ここでいうバランスとは、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2015年度版）」に従ったものです。バターコーヒーダイエットでは「高脂質・中たんぱく質・低糖質」になるので、あすけんでの評価は良くないです。笑
摂取量、グラムじゃなくカロリー表示にしてくれたらとってもわかりやすいのになー。手動でやってみようかしら…。
初日雑感
- お腹、減る。昼食が待ち遠しかった。
→最大各大さじ２までのところ、小さじ１づつにしたので、たぶんバターもオイルも足りてないんだなー。 - 「最強」「完全無欠」感は特にない。
→いつも眠いタイミングで眠い。 - 夕飯遅くなってしまった。
→翌日の昼食まで15〜18時間空けないと断食効果が得られないので、22時食べ終わりのこのスケジュールだと、早くて14時ということになってしまう。働いてると12〜13時に食べたいから、18〜21時に食べ終わるようにしたい所。 - バターコーヒーは意外とイケる。
→コーヒーはブラックが一番好きですが、普通にミルク入りコーヒーを飲んでいるのとあまり変わらない印象でした。
まだまだ不信感でいっぱいですが、とりあえず続けてみよう〜 的な心境でした。
山田ナメロヲ
