【2nd-Day4】タンパク質ファスティングデー。バターコーヒーダイエット中の食事日記
【2nd-Day4】タンパク質ファスティングデー。バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-0.6kg
前日から：+0.4kg
お酒飲んだから致し方ないですね〜。
朝食（7：30）：バターコーヒー
今日はタンパク質ファスティング デーにします。今日はコーヒー1.5カップにバター大さじ1、MCTオイル大さじ1.5。昨日のバター大さじ2はちょっとコッテリしてて飲みにくかったので…。
昼食（12：30）：茹で野菜・さつまいもの甘煮・小松菜辛子和え・キャベツのラーパーツァイ・人参とレーズンのマリネ
#タンパク質ファスティング ランチボックスのつもり。
夕食（19：00）：アボカドべジー野菜上限・ブラックコーヒー
タンパク質ファスティング、迷ったらとりあえずサブウェイでアボベジしとけばいいと思ってます。
間食：高カカオチョコ・さつまいも＋バター・カフェオレ（無糖）
ちょっと夕ご飯が早くて少なめ（当社比）だったので、20時半ごろいろいろ食べました。
栄養バランス
間食のさつまいも＋バターを入力するのを面倒臭がってスイートポテトで入力したらこうなりました…。笑
雑感
- メインブログの日記に書いたんですけど、GWに向けて仕事が立て込んで、ちょっと日々ハイに過ごしすぎて疲れました。帰りにジム行くつもりが、やめちゃいました。
- ただ、ここ３日間、仕事中はめちゃくちゃ集中できていたことを申し添えておきます。完全無欠感ある…！
- GW中、日本酒やら果実酒の飲み放題が３つ予定されているんでたぶん痩せられませんし、ダイエット向きの食事記録もできません。維持程度で連休明けられたら上出来、と思うことにします。
- 過去記事、前回の２ヶ月実践まとめを書けたらいいなぁと思っています。
↓日記です
教科書はこちら。
【2nd-Day3】バターコーヒーダイエット中の食事日記
【2nd-Day3】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-1.0kg
前日から：-0.6kg
順調です。
朝食（7：30）：バターコーヒー
今日はコーヒー1.5カップ+バター大さじ2+MCTオイル大さじ1です。ちょっと昨日物足りなかったんですよね。
ちょっと濃厚すぎて飲みにくかったので、明日はバターを減らそうかな…。
昼食（12：30）：温野菜・唐揚げ・焼き豚・ほうれん草のお浸し・人参とレーズンのマリネ
いい感じにお腹いっぱいなので、ゆで卵は食べませんでした。
夕食（20：00）：沖縄料理居酒屋+家でもう一杯
お酒は泡盛。これで止めればいいのに、自宅に帰るときにスーパーに寄ったら刺身が半額だったので、それ買って、家でジンベースのカクテル作って飲んでしまいました。
間食:高カカオチョコレート
会社のデスクに置いてるのはこれです。他のもの食べるよりは良いので、なるべく切らさないようにしています。基本は夕方1〜2枚。
栄養バランス
雑感
- お酒を飲むと意志力が激弱になるのが私の大きな欠点です。
- しかし、お酒は趣味なので………
- 正直するする体重落ちたので調子に乗った
- …なんで早く痩せたいのに逆行するような行動をとってしまうのだろう…
- 外食になってしまった原因は作りおきのおかずが切れたことなので、来週…はGWだからいいとして、再来週はもう少し量を作ります。
教科書はこちら。
【2nd-Day2】バターコーヒーダイエット中の食事日記
【2nd-Day2】バターコーヒーダイエット中の食事日記
体重推移
スタートから：-0.4kg
前日から：-0.2kg
減少トレンド！いい感じですね！
朝食（7：30）：バターコーヒー
レシピはコーヒー1カップ、バター大さじ1、MCTオイル大さじ1です。
昼食（12：30）：茹で野菜、ささみフライ、塩豚、人参とレーズンマリネ、ほうれん草お浸し
お腹いっぱいになったのでゆで卵は食べませんでした。
夕食（19：30）：豆苗と厚揚げの味噌炒め、チキンカツ少し、キャベツのラーパーツァイ、ゆで卵
手前が私のメインディッシュ。奥のは夫のメインディッシュです。ちょっとずつ分け合います。作るのは面倒だけど、痩せ通り越してガリの夫に糖質制限付き合わせるのも気がひけるので、こんな感じに落ち着いています。
間食:高カカオチョコレート
栄養バランス
まずまず。サプリなしでもカルシウムも鉄もいい感じなので、こういう日はサプリは摂りません。
雑感
- 今日はめっちゃ集中できましたね！午前中あっという間だった！朝にコーヒーを一気飲みして、一緒に水もコップ一杯飲んでいるせいか、午前トイレ近いのが専らの悩み…
- 月４回会員になってるジムに行って一通り筋トレをしました。上げられるウエイトは変わっていなかったので安心。ジムサボってるのもリバウンドの一因かなあ…でも５月で退会できない期間が終了するので、今後どうするか悩んでいます。
- 自宅トレーニングで十分な気もするけど、モチベーション維持には入っていた方がいいよなあ、と…うーん…月6000円…
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